提高免疫力吃什么?

食物是身体能量的主要来源,免疫力下降后食物补充的吸收比补充更加重要,食物中的维生素,蛋白质,微量元素,钙,铁,锌元素,氨基酸,不饱和脂肪酸,各种酶,都是通过食物吸收,分解,代谢,合成的过程,产生身体需要的能量。

想要提高免疫力多吃蛋白质食物,蛋白质分解后能够生成免疫抗体,能够帮助完善免疫系统。牛奶,奶酪,鱼肉,瘦肉,豆制品等可以补充蛋白质。维生素也是身体必须的营养元素,可以日常多吃水果和蔬菜,补充多种维生素。

饮水也是提高免疫力的有效办法,多喝水可以让人感觉清新,时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水,能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力。 

提高免疫力吃什么?

早餐一定要丰盛,中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候,可以泡脚舒缓压力促进血液循环。

每天保持适当的运动,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足,出门经常会做一些防晒的措施,其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力,紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D,维生素D能促进钙的吸收。

吃进去的东西吸收好才是真的好,关注胃肠健康,孩子挑食厌食,就会导致孩子营养素摄入不全面,造成孩子免疫力下降的问题,所以调理肠胃,维护肠道系统健康十分重要,如果孩子挑食厌食,可以给孩子选择阿福乐五维赖氨酸口服液进行调理,改善胃口,促进吸收,调节肠道,提高免疫。

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