免疫力低吃啥

免疫力低吃啥

 

人体的生命活动是比较复杂的,食物和水是支持人生命活动的主要物质。食物为生命活动提供营养物质,蛋白质食物和维生素,钙,铁,这些必要的营养物质被身体吸收转化为能量,供给身体的各个器官、组织、细胞、系统。

如身体出现疲惫感,没胃口,爱生病,体质变差,怕冷,爱过敏,就可初步判断身体免疫力在下降,需要吃一些食物来提高免疫力,免疫力低吃点啥呢?

推荐一:酸奶

可选择益生菌酸奶,益生菌对于肠道健康有益处,而酸奶可改善肠道菌群环境肠道系统也是免疫系统重要的一部分,经常喝酸奶可让身体受到细菌,病毒,流感的可能性变低。

推荐二:大蒜

大蒜虽然气味比较冲,辛辣味,但是大蒜有杀菌的作用是众所周知的,作为配料食用可起到日常保健的作用,大蒜里面还含有活性物质大蒜素,可预防感冒,灭流感病毒,在凉拌菜以及调味料里面加入适量的大蒜,还可起到提鲜的作用。

推荐三:猕猴桃

免疫力低下的时候吃水果可选择猕猴桃,猕猴桃里面含有抵抗物质以及多种氨基酸氨基酸能够帮助免疫抗体产生,提高身体免疫,还能保护心脏,成分中含有有机碱,跟有机酸相平衡,也能提高免疫力。

推荐四:香蕉

香蕉可补充身体能量,成分中有一种生物碱,可有效提高身体免疫力。香蕉含有比较丰富的色氨酸、维生素B6均对身体营养元素供给有益。

推荐五:海鱼

吃蛋白质食物有利于提高免疫力,鱼肉蛋白质丰富,多吃深海鱼可提高抵抗力,深海鱼有丰富的不饱和脂肪酸与人体中抗抑郁的物质相似,可对抑郁心情起到作用,心情也会促进免疫力提高。

 免疫力低吃啥

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