矿物质缺乏会怎么样?如何补充?

矿物质是无法自身产生和合成的。矿物质对我们的整个身体和心理健康都至关重要。临床上,孩子们常见的佝偻病,贫血等疾病,都是由于矿物质缺乏引起的。

1.矿物质又叫做无机盐,是人体必需的七大元素之一,是人体中各种元素的总称。矿物质是人体中非常重要的元素,在体内不能自动合成,需要从外界的供给中提取。矿物质是维持体内酸碱平衡和正常渗透压的必要条件。

2.人体中的矿物质会随着人体的新陈代谢像是排尿、出汗、小便、大便等排出,所以每天一定要从饮食中补充足够的矿物质。但是,其中有一部分的矿物质不宜过多,如果超出生理所需量,有可能会导致中毒。

3.矿物质中、镁、钾、钠、氯等元素比较常见,其中,钾元素是维持身体酸碱平衡和维持神经肌肉正常的功能。矿物质中的铁、钙、镁、锌对头发又有增加弹性和光泽的作用,多吃含有碘的食物可以使头发又光泽。

矿物质缺乏会怎么样?如何补充?

4.矿物质也不是摄入的越多越好的,有些矿物质摄入过多,会导致过剩或者引起中毒,所以一定要记得不要过量。蔬菜、水果等食物中含有大量的矿物质,保持日常合理按时的食用即可补充矿物质。

矿物质虽然是身体必须的元素,但是如果矿物质补充的过多是会导致中毒的,蔬菜水果中的矿物质元素是比较多的,日常多吃一些就能够补充,如果没有经过检测表明身体缺少某种矿物质,就不需要特意进行补充。身体中所需最多的矿物质就是钙,缺钙会引发孩子头发发黄,出牙晚,骨骼增长缓慢,并且会影响智力发育。如果孩子缺钙,缺其他矿物质,建议您给孩子补充阿福乐多矿咀嚼片,其中富含钙,铁,锌,硒。充分补充多种身体必须的矿物质。

原创文章,作者:afule,如若转载,请注明出处:http://www.lsxk111.cn/2281.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。