孕妇孕期补钙怎么补才科学?

孕妇及儿童是两个缺钙的主要群体,十个孕妇九个缺钙,孕妇作为母体首先要为孩子提供身体发育和自身代谢所需要营养,孕早期胎儿生长发育需要的钙日益增多,孕中期每天摄入的钙达到150mg,孕晚期加倍,所以孕妇是极其容易缺钙的。

妊娠期间,准妈妈的血容量骤然增加,体内的血钙浓度就会降低,为了保证血钙浓度平衡,准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出,用以为了稳定血液中的血钙浓度,就容易引发孕妇缺钙。女性怀孕后,肾小球的过滤作用会增强,排尿的次数会相对增多,从而大量的尿钙随着尿液排出体外,如果没有意识到自己缺钙就会导致孕妇缺钙,并且孩子也会存在缺钙的情况,都需要补充。

孕妇孕期补钙怎么补才最科学?

光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以可尝试复合维生素钙,维生素和钙同时补充,多进行人体光合作用,多到室外进行散步,孕妇多走动也利于胎儿。

钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。科学研究表明,牛奶补钙的正确方法是:每500g的牛奶,如果分2—3日喝下补钙效果更好。推荐选择阿福乐多维钙锌咀嚼片

注:孕妇补钙要科学,千万不要盲目补钙。

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