阿福乐小科普:吃什么蔬菜补钙最快最好?

家长多数认为补钙还是要多吃骨头汤,肉,蛋,奶,鱼,这一类食物属实含有蛋白质,和微量元素,但其实一些“神奇”的蔬菜也含有钙和维生素,所以如果给孩子补钙,不能单纯给孩子吃肉,而忽视以下这些蔬菜。

紫菜

紫菜是煮汤的一种好料,紫菜的碘含量高,其中也富含胆碱和钙、铁的成分,钙吸收好后会促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,对于提高身体的免疫力也有效用,还能防治肿瘤癌症,降低发病率。

芥菜

芥菜是南方比较常见的蔬菜,北方人吃的比较少,芥菜含有丰富的维生素ABC,满足人体维生素成分需求,还具体功效有提神醒脑的作用。芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,可用来开胃帮助消化,芥菜的粗纤维含量丰富,对于积食便秘,也能起到软化肠道润肠通便的作用,是不是好处多多啊!

海带
海带是极其容易被忽视的补钙菜,含钙量常常被忽视。另外海带中富含多糖,氨基酸,谷氨酸,赖氨酸,维生素B族及胡萝卜素,还有其他多种矿物质微量元素,几乎涵盖了身体需要的各种营养。海带含碘和碘化物丰富,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;多糖类控制高血糖;海带氨酸及钾盐还有降压作用,简直是一吃多种效用。

木耳

木耳补钙能力很强,含糖类、蛋白质、脂肪、热量、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳富含多糖胶体,有良好的清肺作用,日常对吃木耳为身体“除尘”木耳是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。它含有抗肿瘤活性物质,能增强儿童身体免疫力,老人可以多吃防癌抗癌。

阿福乐小科普:吃什么蔬菜补钙最快最好?

想要补钙越快越好,可以搭配钙剂,五维赖氨酸口服液,多矿(多种矿物质),赖氨酸和维生素可以帮助生成生长激素,维生素D配合促进钙吸收。

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